Elige bien tu calzado deportivo...Choose your sport shoes correctly

A la hora de hacer deporte no sólo debes tener en cuenta que tu calzado luzca bien. También debemos saber elegir qué calzado es el más apropiada para nuestros pies y así evitar lesiones.

Actividades diferentes, zapatos diferentes. Cada actividad requiere un calzado diferente. Por ejemplo, los zapatos para caminar son un poco más duros, pues protegen tus pies de las diferentes características del suelo sobre el que caminas. En cambio, los zapatos para correr, son más suaves y más acolchados por dentro para proteger tus pies del impacto contra el suelo. Para hacer ejercicio en el gimnasio te sirven más los zapatos que se usan para correr, porque tienen cámaras de aire o de gel en las suelas, ideales para amortiguar los saltos.

La zapatilla que da buen resultado a un compañero o amigo, no tiene por qué ser buena para otros. Hay que probarse varios modelos para elegir la más adecuada al pie teniendo en cuenta la adaptación de la morfología, número y actividad física.

Al probarse la zapatilla hay que fijarse en que el talón esté bien calzado, los dedos se muevan con libertad y el dedo gordo e índice no se replieguen sobre los demás.

Por ello, desde FittingRoom4men, te hemos hecho una selección para que puedas ir tomando ideas del tipo de calzado deportivo que mejor te viene. Y si quieres seguir completando tu estilo, pincha sobre el siguiente enlace AQUÍ.

When playing sports not only keep you in mind that your shoes look good. We must also know how to choose what is most appropriate shoes for our feet and avoid injury.

Different activities, different shoes. Each activity requires a different shoe. For example, walking shoes are a bit harder because they protect your feet from the different characteristics of the ground on which you walk. However, running shoes, are softer and more padded inside to protect your feet from impact with the ground. To work out in the gym will serve more shoes that are used to run, because they have bladders or gel soles, perfect to cushion the falls.

The shoe that gives results to a colleague or friend, does not have to be good for others. Must be tested several models to choose the most suitable foot considering adapting morphology, number and physical activity.

To try on a shoe you have to look at the heel shoe is well fitted, fingers to move freely and thumb and index not retract over others.

Therefore, from FittingRoom4men, we have made a selection for you to be taking ideas of sport shoes that best suit you. And if you want to complete your own style, click on this link HERE.

Los edulcorantes más dañinos...the worst sweeteners

En los últimos años estamos viviendo un boom en cuanto a los endulzantes acalóricos. Pero, ¿sabemos realmente qué comemos? Como es habitual, en FittingRoom4men, analizamos los contras de algunos edulcorantes que creíamos saludables.

1. El aspartamo o E951

Está presente en la mayoría de los productos llamados dietéticos tales como galletas, helados, algunos yogures y demás. Pero, hay estudios que indican que su consumo podría ser la causa o el agravamiento de varias enfermedades, dolores de cabeza y migrañas, depresión, cambios de humor severos, pérdida de memoria, trastornos del equilibrio, conducta agresiva, desorientación, hiperactividad, excitabilidad, cambios en la visión, ataques de pánico, convulsiones, trastornos del sueño y el insomnio e incluso la mayor incidencia de la enfermedad de Alzheimer. Aunque para ello sería necesario un consumo bastante habitual y excesivo.

2. La sucralosa o E955

Posee un poder endulzante muy potente. Para que te hagas una idea, endulza unas 600 veces más que el azúcar corriente. Se encuentra también presente en productos muy cotidianos e industriales. Aunque su cantidad, en el etiquetado, nunca se especifica. Lo que no sabías es que no se absorbe, su presencia en el intestino puede cambiar la flora intestinal y el pH, lo que lleva a la aparición de problemas gastrointestinales con el uso continuo.

3. Fructosa

Probablemente también lo conozcas como "el azúcar de la fruta", ya que es un monosacárido presente en frutas, vegetales y miel. Se vende en su forma industrial y posee un índice glucémico muy bajo. Pero cuidado, no deja de ser un azúcar de absorción muy lenta. Su uso en grandes cantidades puede alterar no sólo el metabolismo de los azúcares, así como el metabolismo de las grasas siendo responsable del aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos.

In recent years, we are experiencing a boom in terms of non-caloric sweeteners. But do we really know what we eat? As usual, in FittingRoom4men, we analyze the disadvantages of some sweeteners healthier than we thought.

1. The aspartame or E951

It is present in most known products such as dietary cookies, ice cream, yogurt and certain others. But studies indicate that consumption could be causing or worsening of various diseases, headaches and migraines, depression, severe mood swings, memory loss, balance disorders, aggressive behavior, disorientation, hyperactivity, excitability, changes in vision, panic attacks, seizures, sleep disorders and insomnia and even higher incidence of Alzheimer's disease. Although this would require a fairly regular excessive consumption.

2. Sucralose or E955

It has a very potent sweetening power. To give you an idea, sweetens 600 times more than ordinary sugar. It is also very present in everyday and industrial products. Although quantity, labeling, never specified. Not know what is not absorbed in the intestine their presence can change the intestinal flora and pH, leading to the appearance of gastrointestinal problems with continued use.

3. Fructose

You probably also know him as the "fruit sugar" because it is a monosaccharide present in fruits, vegetables and honey. Sold in its industrial form and has a very low glycemic index. But beware, no longer a slow sugar absorption. Their use in large amounts can alter not only sugar metabolism and fat metabolism to be responsible for increased cholesterol and triglyceride levels.

Google Fit para Android ya disponible...Google Fit for Android now available

Ya está disponible la app oficial de Google Fit, la nueva plataforma abierta de Google para cuantificar nuestra actividad diaria.

Y como no podíamos ser menos, FittingRoom4men te ofrece las primeras imágenes de esta aplicación.

La plataforma que guarda todos los datos de tus actividades ya se puede descargar desde la Play Store. Ya no tendrás ninguna excusa para monitorizar tu estilo de vida saludable.

Solo necesitas tu teléfono para acceder a tu actividad en bici, corriendo y andando. Alcanza tus objetivos de fitness, establece objetivos basados en la duración o en el recuento de pasos y consulta tu progreso a lo largo del día. Además, recibe recomendaciones de objetivos de actividad basadas en el rendimiento.

Una aplicación más que saludable y disponible estés donde estés.

Puedes descargarla directamente desde aquí.

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Now is available the official Google Fit app, the new open platform for Google to quantify our daily activities.

As could be expected, FittingRoom4men gives you the first images of this application.

The platform stores all your activities and data can be downloaded from the Play Store. You no longer have any excuses to monitor your healthy lifestyle.

You only need your phone to access your activity on bike, running and walking. Achieve your fitness goals, set time-based or count steps and see your progress throughout the day objectives. You also receive recommendations based on your physical activities performances.

A healthier application available wherever you are.

You can download it directly from here.

El exceso de ejercicio daña tu corazón...Overexertion damages your heart

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Heart, el exceso de ejercicio daña tu corazón, es decir, aquellas personas de 30 años que realizan ejercicio intenso durante más de cinco horas a la semana son un 19% más propensos a desarrollar alguna cardiopatía.

Es muy positivo hacer ejercicio físico aunque hacerlo de forma desproporcionada genera trastornos en el sueño y de conducta.

Las personas que se ejercitan de más hacen que su corazón lata de forma irregular, según la intensidad del ejercicio, por lo que se altera la circulación sanguínea y aumenta el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

Los investigadores señalan que el ejercicio de alta intensidad sin control incrementa el riesgo de muerte por ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que se recomienda hacer actividades de intensidad alta sólo dos o cuatro días a la semana, alternando con descansos activos y/o ejercicio moderado.

According to a study published in the journal Heart, an excessive exercise hurts your heart, it means, those 30 years old people who do exercise intensely for more than five hours a week are 19% more susceptible to develop a heart-disease.

It is positive to do physical exercise but doing it disproportionately generates sleep disorders and behavioral problems.

Doing high intensity exercise makes your heart beat irregularly, depending on the kind of exercise, which alters blood flow and increases the risk of stroke.

Researchers note that high intensity exercise unchecked, increases the risk of death from a heart attack or stroke, so it is recommended to do high intensity activities only two or four days a week, alternating with active rests and/or moderate exercise.

5 consejos para tu cuidado facial...5 tips for your facial care

La piel masculina, en comparación con la femenina, es más gruesa, parte de ello se debe al vello facial, tiene un ph más ácido y, por último, es más propensa al acné debido a las hormonas masculinas.

Como viene siendo habitual en esta sección, te ofrecemos unos cuantos consejos para alargar tu juventud.

1. Protégete de los rayos del sol. El 80% del cáncer de piel proviene de una mala exposición solar. La falta de protección solar, los cambios de temperaturas y la contaminación hacen que tu piel se vea más envejecida. Hay cremas hidratantes que ya incluyen un factor de protección solar.

2. Usa cremas hidratantes. Por supuesto, consulta antes a tu especialista para averiguar qué tipo de piel tienes. El afeitado es una agresión a nuestra piel. Es importante usar un producto para después del afeitado que ayude a hidratar y refrescar.

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3. No uses productos con alcohol. El alcohol tiende a resecar tu piel, la hace más "quebradiza" y, por tanto, tenderá a envejecer más prematuramente.

4. Usa un exfoliante. Una o dos veces a la semana, y una crema limpiadora a diario pueden evitar la aparición de granitos y pelos enquistados.

5. Los productos faciales con contenido en vitaminas A, C, ácidos grasos Omega o la famosa coenzima Q10 son muy recomendables para mantener esa vitalidad en la piel que tanto necesitamos. Algunos exfoliantes contienen ácido glicólico que ayuda a regenerar el tejido celular.

Male skin compared with female, is thickest, part of this is due to facial hair, has a pH more acidic and, finally, are more prone to acne due to male hormones.

As usual in this section, we offer you a few tips to prolong your skin youth.

1. Protect yourself from the sunshine. 80% of skin cancer comes from a bad sun exposure. The lack of sun protection, temperature changes and pollution makes your skin look aged. There are moisturizers that already include a sun protection factor.

2. Use moisturizing creams. Of course, consultation prior to your specialist to find out what type of skin you have. Shaving is an assault on our skin. It is important to use an aftershave product that helps hydrate and refresh.

3. Do not use products with alcohol. Alcohol tends to dry tour skin, makes it frail and, therefore, tend to aged more prematurely.

4. Use an exfoliant. Once or twice a week, and daily cleansing cream can avoid the appearance of pimples and ingrown hairs.

5. Facial products containing vitamins A, C, Omega acids and the famous coenzyme Q10 are highly recommended to maintain the vitality of the skin we need. Some exfoliants containing glycolic acid which helps to regenerate tissue are also recommendable.

5 consejos para perder peso corriendo...5 tips to loose weight

Correr es una actividad muy beneficiosa para nuestro organismo pero si queremos perder peso corriendo, debemos seguir estos consejos:

1. Debemos ajustar la intensidad

Si hacemos siempre el mismo tiempo de entrenamiento a la misma intensidad, con el mismo volumen y semana tras semana lo repetimos, nuestro cuerpo se adapta a ese tipo de esfuerzo y eso hará que gastemos menos. No es necesario hacer 10 km el primer día, es mejor ir adaptando el ejercicio poco a poco. Verás como los resultados son los mismos.

2. No saltarse ninguna de las comidas

Cuidado con lo que comes. La primera media hora de ejercicio tu cuerpo quema las calorías aportadas y luego la reservas de grasa. Pero para ello debes reducir tu consumo de calorías y no saltarte ninguna comida. Si el cuerpo nota que no le estás dando comida, se hará más lento tu metabolismo, con lo que dejará de quemar grasa.

3. Consume alimentos que te ayuden a quemar grasas

Los alimentos de índice glucémico bajo como las legumbres y la mayoría de verduras te ayudarán a quemar esos "michelines". Además, puedes ayudarte de nuestros consejos en 5 bebibas naturales que te harán bajar peso.

4. Mantente bien hidratado

Bebe abundante agua y deja de lado las bebidas azucaradas y el alcohol. Las bebidas energéticas son nada recomendables antes de correr, ya que al contener glucosa principalmente, que es un carbohidrato de muy alto índice glucémico.

5. No te obsesiones con la báscula

Recuerda que el músculo pesa más que la grasa así que no te obsesiones con el peso.

Running is a very beneficial activity for our body, but if you want to lose weight, you should follow these tips:

1. Adjust the intensity

If we keep doing the same workout time at the same intensity, with the same volume of exercise, week after week, our body adapts to that kind of effort and that will make to burn out less calories. No need to do 10 miles the first day, it is better to adapt the exercise gradually. You will see the results are the same.

2. Do not skip any meals

Watch what you eat. The first half hour of exercise your body burns calories provided and then the fat reserves. But for that you must reduce your calories intake and not skip meals. If the body senses that you are not giving him food, will slow down your metabolism, and will stop burning fats.

3. Consume foods that help you burn fat

The low glycemic index foods such as legumes and most vegetables will help you burn those "love handles". Also, you can find more help at our post 5 natural beverages to lose weight.

4. Stay well hydrated

Drink plenty of water and leaves out sugary drinks and alcohol. Energy drinks are not advisable before running and they contain mainly glucose, a carbohydrate with a very high glycemic index.

5. Do not obsess with the bathroom scale

Remember that muscle weighs more than fat, so do not obsess with weight.