Precauciones del buen nadador

No se si te he contado que de mi vena deportista, donde mejor lo paso es en la piscina, me deja concentrarme, despejar la mente y me viene que ni pintado para la postura y los dolores de la espalda. Pero tiene dos desventajas, se pillan muchas cosas por que es un ambiente húmedo y el tratamiento del agua es bastante jodido para la piel. Así que te dejo unas recomendaciones si te quieres apuntar a hacer unos largos. 

• Sandalias, son súper indispensables, para los tránsitos desde el vestuario a la piscina y para la ducha. Busca algunas que no resbalen 

• Al terminar tu sesión, una ducha retirara los restos de químicos del agua. Pilla un gel de ducha neutro. 


• Al secarte, asegúrate de estar totalmente seco antes de vestirte, la humedad es el hogar perfecto para hongos y bacterias. Yo prefiero usar toallas de microfibra, absorben y no requieren mucho espacio. 


• Consiente tu piel con body mil después del entrenamiento, evita resequedad y aporta un tono mas lozano. Un hidratante es perfecto. 


• Una vez a la semana utiliza alguna mascarilla o aceite para nutrir el cabello. Yo soy muy del aceite de jojoba.  


• Después de darlo todo, busca alguna fuente de proteína y carbohidratos, que ayude a tus músculos a repararse y te aporte energía para continuar.  

Listo para disfrutar de uno de los mejores deportes? si ademas lo haces en una piscina abierta, ganas color, no te lo pienses mas y "al agua patos", que vaya bien, Luis.

 

Not if I told you that my athlete vein, where better what step is in the pool, let me concentrate, clear the mind and me comes in handy for posture and back pain. But it has two disadvantages, many things get caught because it is a humid environment and water treatment is pretty screwed to the skin. So I leave some recommendations if you want to point to a few laps.

• Sandals are super essential, for transits from the locker room to the pool and shower. Looking for some non-slip


• The end of your session, a shower withdraw the remains of chemicals in the water. Pilla neutral shower gel.


• To dry off, be sure to completely dry before dressing, humidity is the perfect home for bacteria and fungi. I prefer to use microfiber towels absorb and do not require much space.
  Pamper your skin with body thousand after training, prevents dryness and provides a more florid tone. A moisturizer is perfect.


• Once a week use a mask or oil to nourish hair. I am very jojoba oil.


• After giving everything, looking for some source of protein and carbohydrates, which helps your muscles to repair and will supply energy to continue.

Ready to enjoy one of the best sports? if you do besides an open, eager Color pool, do not hesitate and "water ducks", it goes well, Luis.

El exceso de ejercicio daña tu corazón...Overexertion damages your heart

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Heart, el exceso de ejercicio daña tu corazón, es decir, aquellas personas de 30 años que realizan ejercicio intenso durante más de cinco horas a la semana son un 19% más propensos a desarrollar alguna cardiopatía.

Es muy positivo hacer ejercicio físico aunque hacerlo de forma desproporcionada genera trastornos en el sueño y de conducta.

Las personas que se ejercitan de más hacen que su corazón lata de forma irregular, según la intensidad del ejercicio, por lo que se altera la circulación sanguínea y aumenta el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

Los investigadores señalan que el ejercicio de alta intensidad sin control incrementa el riesgo de muerte por ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que se recomienda hacer actividades de intensidad alta sólo dos o cuatro días a la semana, alternando con descansos activos y/o ejercicio moderado.

According to a study published in the journal Heart, an excessive exercise hurts your heart, it means, those 30 years old people who do exercise intensely for more than five hours a week are 19% more susceptible to develop a heart-disease.

It is positive to do physical exercise but doing it disproportionately generates sleep disorders and behavioral problems.

Doing high intensity exercise makes your heart beat irregularly, depending on the kind of exercise, which alters blood flow and increases the risk of stroke.

Researchers note that high intensity exercise unchecked, increases the risk of death from a heart attack or stroke, so it is recommended to do high intensity activities only two or four days a week, alternating with active rests and/or moderate exercise.