Consejos para un cena de Navidad sana...Advises for a healthy Xmas dinner

La Navidad y las fechas de los atracones se acercan. Como es costumbre, no podemos dejar pasar esta oportunidad para recordarte lo importante que es cuidarse también en esta época. Para ello te damos una serie de consejos que no te amargen la fiesta.

1. Elige una dieta variada y evita los azúcares en exceso. Navidad no tiene por qué ser sinónimo de atracones. Recuerda tomar frutas y verduras. Diseña un menú equilibrado para estas fiestas, aportando imaginación y creatividad a la hora de elegir los productos o preparar recetas fuera de lo habitual. Ten cuidado con el exceso de azúcares, pueden jugarle una mala pasada a tu salud.

2. Evita los "atracones". Para disfrutar al máximo, no te llenes hasta arriba. Comer en exceso de forma continua puede provocarnos problemas gástricos derivados de digestiones copiosas. Si te pasas con las salsas, los dulces y las grasas, procura compensar con una cena ligera a base de pescado, verduras y frutas. Ante la tentación, moderación.

3. No alteres en exceso tus horarios. Nuestro cuerpo está acostumbrado a una rutina diaria en lo que se refiere a sentarnos en la mesa a comer a una hora determinada, por lo que es importante la puntualidad a la hora de comer o cenar durante estas fiestas.

Christmas and binge eating dates approach. As usual, we can not pass up this opportunity to remind you how important it is to care at this time. For this we give you a few tips that will not amargen the party.

1. Choose a varied diet and avoid excess sugars. Christmas does not have to be synonymous with binge. Remember to take fruits and vegetables. Design a balanced menu for the holidays, bringing imagination and creativity when choosing products or prepare recipes out of the ordinary. Beware of excess sugars may play a trick to your health.

2. Avoid "binge eating". To enjoy, do not fill your stomach to the top. Overeating continuously can provoke gastric problems arising from heavy digestions. If you go with sauces, sweets and fats, try to compensate with a light with fish, vegetables and fruits dinner. To the lure, moderation.

3. Do not alter your schedule too much. Our body is used to a daily routine as it relates to sit at the table to eat at a certain time, so punctuality is important to lunch or dinner during the holidays.